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¿Qué es la cervicalgia?

La cervicalgia es el dolor localizado en la parte superior de la columna vertebral, conocida como la región cervical. Este dolor puede irradiarse hacia los hombros, brazos o incluso la cabeza, provocando malestar e incapacidad para realizar tareas cotidianas. Los estudios indican que la cervicalgia es una afección común, especialmente en personas que mantienen posturas inadecuadas durante largos periodos o que sufren estrés físico o emocional. Se estima que hasta un 67% de las personas experimentarán algún episodio de dolor cervical a lo largo de su vida.

Tratamiento cervicalgia Aldaia Valencia
Javier Puerta

Identifica los síntomas de la cervicalgia a tiempo

Los síntomas de la cervicalgia pueden variar en intensidad y ubicación, pero los más comunes son:

  • Dolor en la zona cervical que puede irradiarse hacia los hombros o la cabeza.
  • Rigidez en el cuello, especialmente al intentar girarlo o moverlo.
  • Dolor de cabeza (cefaleas tensionales) asociado al dolor cervical.
  • Sensación de hormigueo o debilidad en los brazos, en casos más graves.

Tratamientos de fisioterapia para la cervicalgia

Terapia manual: Técnicas de movilización articular y masoterapia para reducir la tensión muscular y mejorar la movilidad de la columna cervical. Un estudio publicado en The Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapydestacó la efectividad de las técnicas de movilización manual en el tratamiento del dolor cervical agudo y crónico.

Ejercicio terapéutico: Diseñamos programas de ejercicios específicos para fortalecer los músculos del cuello, mejorar la postura y aliviar la tensión. Según las directrices clínicas, el ejercicio terapéutico no solo reduce el dolor, sino que también previene la recurrencia de la cervicalgia.

Punción seca: Técnica para tratar puntos gatillo miofasciales, que suelen estar presentes en casos de cervicalgia crónica. La liberación de estos puntos mejora notablemente la movilidad y reduce el dolor, como lo indica una investigación reciente sobre el uso de esta técnica en la fisioterapia.

Ejercicios terapéuticos recomendados para personas con Cervicalgia

Ejercicios supervisados que mejoran tu salud

Además del tratamiento en consulta, existen ejercicios sencillos y efectivos que puedes realizar en casa para aliviar el dolor cervical y prevenir su reaparición. A continuación, te proponemos algunos ejercicios recomendados:

Estiramiento del trapecio superior

Cómo hacerlo: Siéntate o permanece de pie con la espalda recta. Inclina la cabeza hacia un lado (acercando la oreja al hombro), ayudándote con una mano para un estiramiento suave. Mantén la posición durante 20-30 segundos y repite del otro lado. Beneficio: Este ejercicio estira el músculo trapecio superior, aliviando la tensión en la zona cervical.

Estiramiento de la parte posterior del cuello

Cómo hacerlo: Siéntate en una silla con la espalda recta. Con las dos manos detrás de la cabeza, inclina lentamente la barbilla hacia el pecho hasta que sientas un estiramiento en la parte posterior del cuello. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Beneficio: Este ejercicio ayuda a aliviar la rigidez y el dolor en la parte posterior del cuello.

Fortalecimiento de los flexores profundos del cuello

Cómo hacerlo: Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas. Mantén la cabeza en contacto con el suelo y realiza una leve inclinación de la barbilla hacia el pecho, activando los músculos profundos del cuello. Mantén esta posición durante 5-10 segundos y repite 10 veces. Beneficio: Este ejercicio fortalece los músculos profundos del cuello, mejorando la estabilidad y reduciendo el riesgo de dolor cervical.

Estiramiento de los pectorales

Cómo hacerlo: Colócate en una puerta con los brazos apoyados en los laterales de la misma (codos a 90 grados). Inclina tu cuerpo hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en el pecho. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Beneficio: Unos pectorales tensos pueden afectar la postura y agravar el dolor cervical, por lo que este estiramiento ayuda a mejorar la alineación postural.

Patologías
Cómo Aliviar el Dolor de Espalda con Fisioterapia en Aldaia

Beneficios de la fisioterapia en la osteoporosis

Alivio del dolor

Uno de los principales objetivos de la fisioterapia es reducir el dolor en la zona cervical. Mediante técnicas de terapia manual, masajes y ejercicios específicos, se disminuye la tensión muscular y se mejora la movilidad, lo que contribuye a aliviar el dolor de forma efectiva. La fisioterapia también ayuda a reducir la inflamación en los tejidos afectados, acelerando la recuperación.

Mejora de la movilidad

La cervicalgia puede limitar los movimientos del cuello y causar rigidez. Los fisioterapeutas emplean técnicas como la movilización articular y ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad y rango de movimiento del cuello. Esto permite que el paciente recupere una mayor capacidad funcional en su vida diaria.

Fortalecimiento muscular

Los ejercicios terapéuticos que se incluyen en los planes de tratamiento ayudan a fortalecer los músculos del cuello y de la espalda. Un cuello más fuerte mejora la estabilidad de la columna cervical y disminuye la posibilidad de recurrencia del dolor. Además, los músculos fortalecidos ayudan a mantener una mejor postura, que es clave para prevenir la cervicalgia.

Tratamiento Cervicalgia Aldaia Valencia
Javier Puerta

Prevención de la Cervicalgia

Prevención del dolor cervical

Además del tratamiento activo, la prevención es clave para evitar la aparición o reaparición del dolor cervical. Algunas medidas recomendadas son:

  • Mantener una postura adecuada al estar sentado frente al ordenador o al utilizar el móvil.
  • Realizar pausas activas durante el trabajo para estirar y movilizar la zona cervical.
  • Fortalecer la musculatura del cuello y la espalda con ejercicios específicos.
  • Evitar el estrés en la medida de lo posible, ya que el estrés emocional puede agravar las contracturas cervicales.

El tiempo de recuperación depende de varios factores, como la gravedad del dolor, el estado físico del paciente y la causa subyacente de la cervicalgia. En la mayoría de los casos, los pacientes empiezan a notar mejoras significativas tras 4-6 sesiones de fisioterapia, especialmente si siguen un programa de ejercicios en casa y corrigen su postura. En casos más crónicos, puede requerirse un tratamiento más prolongado.

No, la fisioterapia no debería ser dolorosa. Aunque algunas técnicas, como la punción seca o la movilización de tejidos profundos, pueden generar una leve incomodidad momentánea, el objetivo siempre es reducir el dolor y mejorar la función. Los fisioterapeutas ajustan el tratamiento según la tolerancia de cada paciente para garantizar una experiencia lo más cómoda posible.

Para prevenir el dolor cervical, es importante:

  • Mantener una postura correcta, especialmente al estar sentado o utilizando dispositivos electrónicos.
  • Realizar pausas y estiramientos si pasas mucho tiempo en una misma posición.
  • Fortalecer los músculos del cuello y espalda con ejercicios específicos recomendados por tu fisioterapeuta.
  • Evitar el estrés y realizar técnicas de relajación que alivien la tensión muscular.

Tu aliado en la lucha contra la Cervicalgia

Fisioterapia en Aldaia

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Llevaba meses con dolor en el cuello y no sabía qué hacer. Me recomendaron JP Fisioterapia en Aldaia y estoy muy contenta con los resultados. Desde la primera sesión, noté una mejora. Me enseñaron ejercicios sencillos que puedo hacer en casa y me corrigieron la postura, algo que ha sido clave para no tener recaídas. ¡Recomiendo totalmente su servicio!" ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ - Raúl G
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Acudí a JP Fisioterapia por una cervicalgia crónica que me limitaba mucho en el trabajo. Me realizaron terapia manual, punción seca y un plan de ejercicios personalizado. En pocas semanas, mi dolor mejoró considerablemente. Además, el equipo es muy profesional y te explican todo con detalle. ¡Sin duda, la mejor elección en Aldaia para tratar problemas de cuello! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ - Pablo M.

Preguntas Frecuentes

FAQs

General Information

Entiende tu Dolor, Empieza tu Recuperación

 

Sabemos que convivir con un dolor o una lesión genera incertidumbre y muchas preguntas: ¿Por qué me duele? ¿Tendrá solución? ¿Qué puedo hacer para mejorar? En JPfisioterapia, creemos que la recuperación empieza por entender qué le ocurre a tu cuerpo. Por eso, hemos creado este espacio: para darte respuestas honestas y claras que te aporten la confianza necesaria para dar el siguiente paso. La solución está más cerca de lo que piensas; lee nuestras respuestas y da el primer paso para que podamos ayudarte esta misma semana.

No, en absoluto tienes que aguantarlo. Entendemos que tu ritmo de vida o trabajo puede ser la causa, pero nuestro primer paso es siempre encontrar el origen de tu dolor, que a menudo está en una combinación de tensión muscular y debilidad. Nuestro objetivo no es solo darte un alivio temporal, sino ofrecerte un tratamiento completo que te permita seguir con tu día a día sin molestias.

Sí, es una relación muy frecuente. Muchos dolores de cabeza (cefaleas tensionales) y ciertos tipos de mareos o vértigos (de origen cervicogénico) son provocados por una disfunción en las vértebras y músculos del cuello. En nuestra sesión, realizaremos una valoración exhaustiva para confirmar si tu cuello es el origen de esos síntomas y enfocar el tratamiento para solucionarlo de raíz.

La diferencia es nuestro método completo. Un masaje se centra en aliviar el síntoma muscular, pero nosotros vamos más allá. Nuestro enfoque se basa en tres puntos: primero, encontrar el origen; segundo, el tratamiento con terapia manual para aliviarte; y el paso clave y diferencial, los ejercicios terapéuticos. Fortalecer la musculatura profunda de tu cuello es lo único que garantizará que el dolor no vuelva a aparecer.

Entendemos la urgencia del dolor agudo. Por eso, nos comprometemos a darte cita en la misma semana en que nos contactas. Muchos pacientes sienten un alivio significativo de la rigidez y el dolor desde la primera sesión de una hora. A partir de ahí, te daremos una pauta y, si es necesario, podrás acceder a nuestros bonos de sesiones, que resultan más económicos para completar el tratamiento.

Cada sesión dura una hora y se estructura de forma clara y eficaz. Primero, dedicamos tiempo a valorar tu cuello, hombros y espalda para diagnosticar el origen del problema. Después, pasamos a la fase de tratamiento en camilla con terapia manual para aliviar el dolor y ganar movilidad. Finalmente, dedicamos la última parte de la sesión a enseñarte los ejercicios que debes hacer en casa para consolidar los resultados y prevenir futuras recaídas.

Aunque pueda asustar, es un síntoma que tratamos con mucha frecuencia en el centro, conocido como cervicobraquialgia. No suele ser grave, pero indica una irritación nerviosa. Nuestros fisioterapeutas, en la sesión de una hora, realizarán una valoración exhaustiva para encontrar el origen exacto de esa compresión y tratarla con terapia manual y ejercicios específicos de neurodinamia.

Sí, la conexión es directa. De hecho, para nosotros es imposible tratar un dolor cervical sin valorar la mandíbula, ya que comparten conexiones nerviosas y musculares. Nuestro enfoque global nos obliga a buscar el origen real de la tensión, que a menudo tratamos combinando técnicas en la zona cervical y en la musculatura de la masticación.

La principal diferencia es la combinación de tres factores clave en nuestro centro:

  1. Tiempo: Dedicamos una hora completa a cada paciente, lo que nos permite realizar una valoración profunda y un tratamiento completo sin prisas.

  2. Metodología: No nos quedamos en el alivio pasivo. Toda sesión sigue nuestra estructura de encontrar el origen, aplicar el tratamiento manual y, fundamentalmente, enseñar los ejercicios que te darán la autonomía.

  3. Enfoque activo: Creemos que eres el protagonista de tu recuperación. Saldrás de la clínica no solo sintiéndote mejor, sino entendiendo qué te pasa y con un plan de acción claro para casa.

Más que una marca concreta, en la clínica siempre enseñamos el principio fundamental: tu cuello y cabeza deben quedar alineados con el resto de la columna. Dentro de tu sesión de una hora con nosotros, te daremos consejos personalizados para tu caso y te explicaremos cómo adaptarte a tu almohada actual. Sin embargo, siempre recordamos que la verdadera solución a largo plazo es tener un cuello fuerte y móvil, que es el objetivo de nuestros ejercicios.

Esta es una de las causas principales de la cervicalgia moderna. Por eso, nuestra filosofía de tratamiento va más allá de la camilla: además de aliviar tus síntomas, consideramos que la parte más importante de nuestro trabajo es la educación. Te enseñaremos ejercicios sencillos de fortalecimiento y movilidad para compensar esa postura, así como trucos ergonómicos que puedas aplicar en tu día a día para tener el control sobre el dolor.

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