¿Qué es la Tendinitis?
La tendinitis se refiere a la inflamación de un tendón, generalmente causada por movimientos repetitivos o sobrecarga, lo que lleva a microlesiones que superan la capacidad de curación del tejido. Los tendones más comúnmente afectados incluyen los del hombro, codo, muñeca, rodilla y talón
Nuestro objetivo es aliviar el dolor, mejorar la función y prevenir futuras recaídas, promoviendo una recuperación completa y segura.
Causas comunes
Las principales causas de la tendinitis son:
Movimientos repetitivos: como escribir, levantar peso o usar herramientas manuales.
Sobrecargas o esfuerzos repentinos: levantar objetos pesados o entrenar sin preparación adecuada.
Edad avanzada: los tendones pierden elasticidad con el tiempo.
Mala técnica deportiva o postural.
Condiciones médicas previas: como la artritis o la diabetes.
Síntomas más frecuentes
Dolor en el tendón afectado, especialmente durante o después del movimiento.
Sensibilidad al tacto en la zona inflamada.
Inflamación leve o sensación de calor local.
Dificultad para mover la articulación con normalidad.
Tratamiento fisioterapéutico en JP Fisioterapia (Aldaia)
En nuestra clínica, aplicamos un enfoque integral para el tratamiento de la tendinitis, con técnicas basadas en la evidencia:
Evaluación individualizada: analizamos la causa de la tendinitis para adaptar el tratamiento.
Terapia manual: movilizaciones suaves, masaje transverso profundo y técnicas miofasciales para reducir dolor e inflamación.
Ejercicio terapéutico: fortalecimiento y estiramiento progresivo para recuperar la función del tendón.
Educación postural: corregimos hábitos y movimientos para evitar recaídas.
Aplicación de frío, calor o electroterapia: según la fase de la lesión.
Prevención
Calentar antes de la actividad física.
Usar una técnica adecuada en deportes o trabajo.
Fortalecer la musculatura que rodea la articulación.
Respetar los tiempos de descanso y recuperación.
